tujuh Jenis Makanan yang Harus Dikonsumsi Wanita

tujuh Jenis Makanan yang Harus Dikonsumsi Wanita

Ilustrasi (Depositphotos)

TABLOIDBINTANG. COM   –  Kaum hawa umumnya melewati berbagai fase mulai dari haid, kehamilan, hingga menopause. Dalam periode ini, hormon di dalam tubuh wanita tidak seimbang.  

Tidak hanya itu, seiring bertambahnya usia, awak juga mengalami berbagai perubahan. Asupan makanan jadi salah satu penyelesaian untuk mengatasi permasalahan ini. Pastikan beberapa makanan ini dikonsumsi kaya dikutip dari laman Boldsky:

Zat besi

Kekurangan darah selama masa haid rentan menyebabkan anemia. Atasi dengan konsumsi makanan makmur zat besi. Sayuran hijau serta biji-bijian utuh (whole grain) merupakan sumber zat besi.  

Folic acid

Vitamin B9 atau folic acid cocok dikonsumsi pertama untuk wanita yang sedang mencari jalan hamil. Folic acid bisa mencegah urusan saraf dan mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa makanan yang mampu folic acid : buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran hijau, serta sereal.  

Kalsium 

Kekurangan kalsium tidak hanya menyebabkan masalah di dalam tulang, tapi juga memicu sindrom ovarium polikistik. Sindrom ini mau menganggu siklus haid dan menguasai tingkat kesuburan. Selain susu, brokoli dan almond juga kaya hendak kalsium.  

Vitamin B

Penggunaan ikan, sereal dan kacang-kacangan dengan rutin untuk mencegah masalah pada hormon. Karena makanan tersebut kaya akan vitamin B.

Zinc

Makanan kaya zinc membantu memelihara sistem imun dan perkembangan organ dalam tubuh. Flax seed dan biji labu adalah contoh makanan yang kaya zinc .  

Yodium 

Kandungan yodium di stroberi akan menjaga berat institusi dan tingkat kesuburan wanita.  

Vitamin D

Agar kesehatan terampil semakin maksimal, jangan lupa mengonsumsi makanan kaya vitamin D, semacam kuning telur, jamur, dan keju.  

Rekomendasi